Czas spędzony na świeżym powietrzu ma duże znaczenie dla higieny i zdrowia oczu. Istnieje wiele korzyści wynikających z przebywania na zewnątrz, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych oczu i zapobieganiu różnym problemom ze wzrokiem. 

Czas spędzony na świeżym powietrzu ma wiele korzyści dla zdrowia oczu, w tym zmniejszenie ryzyka krótkowzroczności, zmniejszenie zmęczenia oczu i lepsze widzenie w naturalnym świetle. Dodatkowo, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wspiera zdrowie ogólne, co pośrednio wpływa na zdrowie oczu. Ochrona przed słońcem i unikanie zanieczyszczeń to kluczowe aspekty dbania o oczy podczas przebywania na zewnątrz.

Poprawa nawilżenia

Przebywanie na świeżym powietrzu może pomóc w utrzymaniu wilgotności oczu i zapobieganiu zespołowi suchego oka. Na zewnątrz jest zazwyczaj większa wilgotność powietrza niż w klimatyzowanych pomieszczeniach, co pomaga w naturalnym nawilżeniu oczu.

Zmniejszenie zmęczenia oczu

Czas spędzony na zewnątrz pozwala oczom odpocząć od ciągłego skupiania się na bliskich przedmiotach, takich jak ekrany komputerów, telefonów czy książek. Zmniejsza to ryzyko zmęczenia oczu i związanych z tym dolegliwości, takich jak bóle głowy czy napięcie mięśni oczu.

Zwiększenie komfortu widzenia

Naturalne światło dzienne jest lepsze dla oczu niż sztuczne oświetlenie. Przebywanie na świeżym powietrzu może poprawić widzenie i komfort oczu, zwłaszcza podczas wykonywania zadań wymagających dobrego widzenia, takich jak czytanie czy pisanie.

Zdrowie ogólne

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na zdrowie ogólne, w tym na zdrowie układu krążenia, co może pośrednio wpłynąć na zdrowie oczu poprzez poprawę krążenia krwi i dostarczanie odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych do oczu.

Witamina D

Przebywanie na słońcu pomaga w produkcji witaminy D, która jest ważna dla zdrowia ogólnego, w tym dla zdrowia oczu. Witamina D może wspierać funkcje immunologiczne i zdrowie siatkówki.

Zmniejszenie rozwoju krótkowzroczności u dzieci

Badania pokazują, że dzieci spędzające więcej czasu na świeżym powietrzu mają mniejsze ryzyko rozwoju krótkowzroczności. Naturalne światło słoneczne oraz większa odległość, na jaką patrzą oczy podczas zabawy na zewnątrz, mogą wspierać zdrowy rozwój oczu.

Metodą, która hamuje rozwój krótkowzroczności jest również ortokorekcja. Noszenie soczewek ortokorektologicznych w nocy oznacza, że dziecko nie musi nosić okularów ani soczewek kontaktowych w ciągu dnia, co jest szczególnie korzystne dla dzieci aktywnych fizycznie, uprawiających sport lub biorących udział w innych aktywnościach, gdzie okulary mogą przeszkadzać. - wyjaśnia Piotr Toczołowski, specjalista optometrii klinicznej z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok.

Aby zadbać o oczy na świeżym powietrzu ważne jest, aby chronić je przed szkodliwym promieniowaniem UV. Należy unikać miejsc o wysokim poziomie zanieczyszczeń powietrza takich jak smog lub pyły. Po powrocie z zewnątrz należy umyć ręce, aby usunąć kurz, pyłki i inne zanieczyszczenia, które mogłyby dostać się do oczu.