Jesień i zima to czas, w którym częściej odczuwamy zmęczenie i przygnębienie. Jednak dla wielu Polaków ten trudniejszy okres stał się inspiracją do budowania nowych nawyków i inwestowania w samorozwój. Mimo niesprzyjającej aury, może być doskonałym momentem na rozwój osobisty, zdobywanie nowych umiejętności i wprowadzanie zdrowych rytuałów do codzienności.

Jak Polacy radzą sobie z jesiennym spadkiem nastroju?

Najnowsze wyniki badania “Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” na próbie 1235 respondentów pokazują, że 41% ankietowanych odczuwa jesienne pogorszenie nastroju regularnie, a 46% sporadycznie, lecz niemal każdy znajduje sposób na poprawę swojego samopoczucia. Jesień to czas, kiedy wiele osób szuka aktywności, które pozwolą im przezwyciężyć spadki energii i znaleźć pozytywne strony tej pory roku. Ciepłe napoje, relaksujące wieczory oraz kreatywne zajęcia stają się najczęściej wybieranymi formami rozrywki.

Czas na rozwój

Wielu Polaków widzi w jesiennej chandrze okazję do wprowadzenia zmian i wykształcenia dobrych nawyków. Aż 25% badanych przyznało, że jesień to dla nich czas na zdobywanie nowych umiejętności i rozwijanie swoich zainteresowań. Niektórzy decydują się na kursy kulinarne, warsztaty kreatywne, naukę języków czy zaangażowanie się w wolontariat, co pomaga im nie tylko w poprawie nastroju, ale także w budowaniu pewności siebie i satysfakcji z życia.

Budowanie dobrych nawyków 

Jesień sprzyja wdrażaniu nawyków, które wymagają skupienia i systematyczności. Polacy coraz częściej sięgają po techniki medytacyjne, regularne ćwiczenia fizyczne oraz kreatywne formy spędzania czasu. 29% respondentów deklaruje, że uczestnictwo w zajęciach takich jak warsztaty ceramiczne, malowanie czy rękodzieło pozwala im oderwać się od codziennych zmartwień i wprowadzić spokój w życie. Wiele osób zaczyna w tym okresie również regularnie praktykować jogę i techniki relaksacyjne, co pozwala im na osiągnięcie wewnętrznej równowagi.

Relaksujące rytuały 

Jesienne miesiące to czas, kiedy wiele osób stawia na stworzenie przytulnej atmosfery i budowanie relaksujących rytuałów. Polacy chętnie sięgają po ciepłe napoje, które stają się ich codziennym rytuałem, a także starają się dbać o komfort psychiczny poprzez stworzenie przestrzeni do relaksu w domowym zaciszu. Z sondy wynika, że 33% respondentów ceni sobie relaks przy kubku gorącej herbaty lub kakao, co wprowadza atmosferę ciepła i pomaga przetrwać jesienne dni.

Kreatywne zajęcia jako odskocznia od codziennych obowiązków

Jesienne wieczory stają się również okazją do rozwijania pasji i angażowania się w hobby. Polacy coraz chętniej sięgają po zajęcia kreatywne, które nie tylko poprawiają nastrój, ale i pomagają w tworzeniu wartościowych nawyków. Zajęcia takie jak warsztaty ceramiki, rękodzieło, a także kursy kulinarne dają możliwość rozwijania zdolności manualnych, a jednocześnie stają się formą relaksu i oderwania od codziennych obowiązków. Dla wielu osób to sposób na odkrycie nowych talentów i rozwój kreatywności. - mówi Michał Krasoń z serwisu Prezentmarzeń

Aktywność fizyczna – sposobem na lepsze samopoczucie

W jesienne dni Polacy zaczynają doceniać korzyści płynące z aktywności fizycznej, która stała się jednym z kluczowych elementów poprawiających nastrój. W sondażu 34% respondentów zadeklarowało, że regularne ćwiczenia, spacery po parku czy jogging w chłodne dni wpływają korzystnie na ich samopoczucie. Aktywność fizyczna staje się też elementem zdrowego stylu życia, a jesień to idealny czas na wprowadzenie nowych nawyków – od porannych rozgrzewek po regularne spacery z bliskimi.

Spotkania towarzyskie jako sposób na chandrę

Dla 31% Polaków czas spędzony z przyjaciółmi to najlepszy sposób na jesienne pogorszenie nastroju. Spotkania towarzyskie, wyjścia do restauracji czy kina stają się sposobem na oderwanie się od codziennych trosk i przełamanie jesiennej monotonii. Kontakty społeczne i chwile spędzone w towarzystwie pozwalają utrzymać dobry nastrój, a także budują więzi i wprowadzają pozytywną energię do codziennego życia.

Jak Polacy planują czas wolny jesienią?

Polacy zaczynają podchodzić do jesieni jako do czasu, który warto dobrze zaplanować i wypełnić wartościowymi aktywnościami. Prawie 23% respondentów wybiera wyjazdy do miejsc takich jak parki rozrywki, escape roomy czy relaksujące sesje masażu, aby nadać tej porze roku pozytywne skojarzenia. Wielu planuje także weekendowe wyjazdy i wspólne aktywności z rodziną, które zbliżają i pomagają radzić sobie z jesienną aurą.

Jesienna chandra może być impulsem do wprowadzenia zmian w codziennym życiu. Jak wynika z sondy, Polacy coraz częściej wykorzystują ten czas na wdrażanie pozytywnych nawyków, które nie tylko poprawiają ich nastrój, ale i sprzyjają rozwojowi osobistemu. Relaksujące rytuały, aktywność fizyczna, spotkania z bliskimi oraz zaangażowanie w kreatywne projekty to sposoby, dzięki którym jesień staje się inspirującą porą roku. Jesienne pogorszenie nastroju, choć bywa wyzwaniem, może stać się okazją do lepszego dbania o siebie i swoje samopoczucie.

Badanie “Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” zostało zrealizowane przez serwis Prezentmarzeń na próbie 1235 respondentów w formie ankiety online i stacjonarnie we wrześniu 2024.